膝关节长骨刺疼痛可通过药物治疗缓解症状、物理治疗改善功能、中医调理促进恢复、适当运动增强关节稳定性、手术治疗解除严重压迫。具体分析如下：
1.药物治疗缓解症状：非甾体抗炎药可减轻疼痛和炎症，适用于急性发作期。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖可能延缓软骨退化，需长期服用。局部外用药膏或贴剂可辅助缓解表层疼痛，但效果较短暂。严重疼痛者可短期注射糖皮质激素或玻璃酸钠，但不宜频繁使用。用药需遵医嘱，避免自行调整剂量或滥用止痛药。
2.物理治疗改善功能：热敷或冷敷可分别缓解慢性僵硬和急性肿痛。超声波或微波治疗能促进局部血液循环，减轻炎症反应。牵引或手法松解可调整关节压力，改善活动受限。定制支具或矫形鞋垫能纠正力线异常，减少骨刺摩擦。需由专业医师评估后选择合适方案，避免过度依赖单一疗法。
3.中医调理促进恢复：针灸刺激穴位可疏通经络，缓解局部气血瘀滞。艾灸温通作用适合寒湿型疼痛，需避开红肿部位。中药熏洗或敷贴能通过皮肤吸收发挥活血化瘀功效。推拿手法需轻柔，避免直接按压骨刺部位。内服中药需辨证施治，如独活寄生汤加减适用于肝肾亏虚型。
4.适当运动增强关节稳定性：低强度有氧运动如游泳或骑自行车可减少关节负荷。股四头肌等长收缩练习能提升膝关节周围肌肉力量。瑜伽或太极有助于改善柔韧性和平衡能力。运动前后充分热身拉伸，避免跳跃或深蹲等冲击性动作。单次运动时间不宜超过30分钟，以次日无加重疼痛为度。
5.手术治疗解除严重压迫：关节镜清理术适用于游离体或轻度骨刺，创伤较小。截骨矫形术可纠正力线异常，延缓关节退化。人工关节置换术适合终末期病变，需严格评估适应症。术后需配合康复训练恢复关节功能。手术存在感染或血栓风险，非必要不首选。
日常生活中需保持合理体重，减轻关节负担。避免长时间跪姿或蹲位，减少爬坡或上下楼梯频率。注意膝关节保暖，防止寒湿刺激加重症状。定期复查影像学检查，动态观察骨刺进展。饮食宜补充钙质及胶原蛋白，但不可替代正规治疗。
