起床后鼻孔里有血丝可能与空气干燥、鼻腔黏膜受损、用力擤鼻、高血压或鼻炎有关。保持室内湿度、避免用力擤鼻、控制血压、使用生理盐水冲洗鼻腔、及时就医检查。具体分析如下：
1.保持室内湿度：空气干燥容易导致鼻腔黏膜水分流失，毛细血管破裂出血。使用加湿器或放置水盆增加湿度，尤其在冬季或空调房内。鼻腔涂抹少量凡士林或甘油可缓解干燥。
2.避免用力擤鼻：过度用力擤鼻会损伤鼻腔黏膜，引发毛细血管破裂。擤鼻时应轻柔，单侧交替进行。若鼻腔分泌物较多，可先用生理盐水软化后再清理。
3.控制血压：高血压可能导致鼻腔毛细血管压力增高，破裂出血。定期监测血压，遵医嘱服药，避免剧烈运动或情绪激动。低盐饮食有助于血压稳定。
4.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能清洁鼻腔，减少炎症刺激，促进黏膜修复。每日1-2次冲洗，注意水温接近体温，避免过冷或过热刺激黏膜。
5.及时就医检查：若反复出现血丝或伴随头痛、鼻塞等症状，需排除鼻腔病变或全身性疾病。通过鼻内镜或血液检查明确原因，针对性治疗。
鼻腔出血时应保持直立姿势，低头避免血液倒流。勿频繁挖鼻或揉搓鼻腔。饮食清淡，多摄入富含维生素C的食物以增强血管韧性。症状持续或加重需尽快就诊。
