起床后鼻孔里有血丝可用棉签蘸温水轻柔擦拭、生理盐水冲洗鼻腔、涂抹凡士林保湿、避免用力擤鼻、保持室内湿度适宜。具体分析如下：
1.棉签蘸温水轻柔擦拭：选择细软棉签蘸取少量温水，沿鼻孔边缘向内缓慢滚动清洁。动作需轻缓避免摩擦过度刺激黏膜，水温控制在接近体温，过热可能加重毛细血管扩张。此方法适合清除已凝结的血痂，同时减少对脆弱鼻黏膜的机械损伤。
2.生理盐水冲洗鼻腔：使用等渗生理盐水通过洗鼻器或喷雾装置冲洗，可软化干燥分泌物并带走血丝。冲洗时头部稍前倾，避免盐水流入咽喉。生理盐水能维持鼻腔渗透压平衡，促进黏膜修复，每日1-2次为宜，过度冲洗可能破坏黏液屏障。
3.涂抹凡士林保湿：清洁后取少量医用凡士林涂抹于鼻前庭部位，形成保护膜减少水分蒸发。选择无添加剂的纯凡士林，避免堵塞毛孔。夜间涂抹效果更佳，尤其适用于空调房或干燥季节，可预防黏膜皲裂出血。
4.避免用力擤鼻：擤鼻涕时需单侧交替进行，手指轻压一侧鼻翼缓慢呼气。同时张开嘴巴降低鼻腔压力，防止暴力擤鼻导致毛细血管破裂。若分泌物黏稠可先蒸汽熏鼻软化，减少机械性损伤风险。
5.保持室内湿度适宜：使用加湿器维持环境湿度在50%-60%，避免鼻腔黏膜干燥。定期清洁加湿器防止微生物滋生，夜间卧室放置清水也有辅助作用。湿度不足时可用湿毛巾悬挂增加局部水分蒸发。
鼻腔黏膜脆弱时需减少辛辣食物摄入，防止血管扩张加重出血。长期反复出现血丝或伴随其他症状应及时就医排查潜在问题。日常避免频繁挖鼻等不良习惯，冬季外出可佩戴口罩减少冷空气刺激。
