脚后跟和脚板长口子怎么办

保持足部清洁、涂抹滋润产品、穿着合适鞋子、补充营养、避免过度摩擦可改善脚后跟和脚板长口子的情况。具体分析如下：

1.保持足部清洁：足部清洁有助于防止细菌滋生，减少感染风险。每天用温水洗脚，水温不宜过高或过低，避免使用刺激性强的肥皂或清洁剂。洗后要彻底擦干，尤其是脚趾之间的部位。这样能为足部创造一个健康的环境，有利于伤口愈合。

2.涂抹滋润产品：使用凡士林、尿素霜等滋润产品，可以有效防止足部皮肤干燥开裂。这些产品能够在皮肤表面形成一层保护膜，锁住水分。在洗脚后或感觉足部干燥时涂抹，重点涂抹在容易长口子的脚后跟和脚板部位，坚持使用能改善皮肤状况。

3.穿着合适鞋子：鞋子不合脚是导致脚后跟和脚板长口子的常见原因。应选择尺码合适、鞋底柔软、透气性好的鞋子。避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以免对脚部造成过度挤压和摩擦。合适的鞋子能减少脚部压力，保护足部皮肤。

4.补充营养：缺乏维生素A、E等营养素会影响皮肤健康。多吃富含这些维生素的食物，如胡萝卜、坚果等。通过饮食补充营养，有助于增强皮肤的抵抗力，促进皮肤细胞的修复和再生，从而改善足部皮肤长口子的问题。

5.避免过度摩擦：减少长时间行走或站立，避免脚部过度摩擦。如果工作需要长时间站立或行走，可以适时休息，活动脚部。另外，避免在粗糙地面赤脚行走，防止进一步损伤足部皮肤。

在处理脚后跟和脚板长口子的过程中，不要自行撕扯伤口周围的死皮，以免造成更大的伤口。如果口子较深或伴有红肿、疼痛加剧、渗液等症状，应及时就医。