茯苓吃完犯困可以尝试减少茯苓用量、搭配健脾食物同食、饭后服用、适当增加运动、咨询医生调整用药。具体分析如下：
1.减少茯苓用量：茯苓具有利水渗湿作用，过量服用可能导致体内津液代谢过快，引发短暂性气血不足而产生困倦感。建议将单次用量控制在10克以内，或根据体质分次服用，避免一次性摄入过多。体质虚弱者更需谨慎，可从小剂量开始逐步适应。
2.搭配健脾食物同食：茯苓常与山药、莲子等健脾食材配伍，既能增强脾胃运化功能，又可缓解单独使用茯苓可能引发的乏力。中医认为脾主升清，健脾食物能辅助升提阳气，减少困倦。例如茯苓山药粥或茯苓莲子汤均为常见搭配。
3.饭后服用：空腹服用茯苓可能加速水液代谢，影响脾胃气血的暂时性平衡。建议餐后30分钟服用，利用食物缓冲其利水作用，降低对胃肠的刺激。尤其脾胃虚弱者，饭后服用可减少因津液流失导致的能量不足。
4.适当增加运动：轻度运动如散步、八段锦能促进阳气生发，对抗茯苓的沉降特性。运动可调动气血运行，改善因湿浊排出后暂时性气血未充的状态。注意避免剧烈运动，以免耗气加重疲劳。
5.咨询医生调整用药：长期或严重犯困可能与个体体质或药物配伍不当有关。中医师可辨证调整方剂，如加入黄芪补气或减少茯苓比例。若伴随头晕、心悸等症状，需排除其他病理因素。
茯苓的药效与体质密切相关，合理使用需结合具体情况。出现不适时及时干预，有助于发挥其健脾安神功效，避免不良反应。
