患了咽炎应多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、使用淡盐水漱口缓解炎症、保证充足休息增强免疫力、必要时遵医嘱使用药物控制症状。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能舒缓咽喉干燥和不适感，促进局部血液循环，帮助稀释分泌物，减轻咽部充血和肿胀。每日饮水量建议达到1500mL以上，少量多次饮用效果更佳。过热或过冷的水可能刺激黏膜，应避免。
2.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辛辣、油炸或过酸的食物可能加重咽部炎症，导致疼痛加剧。饮食以清淡易消化为主，如粥类、蒸煮蔬菜等。烟酒会直接损伤咽部黏膜，需严格戒除。
3.使用淡盐水漱口缓解炎症：盐水具有抑菌和减轻肿胀的作用，每日用温盐水漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。盐水浓度以0.9%为宜，约半茶匙盐加入200mL温水，避免过浓刺激黏膜。
4.保证充足休息增强免疫力：过度疲劳会导致免疫力下降，延缓咽炎恢复。每日睡眠时间不少于7小时，避免熬夜或过度用嗓。适当减少说话频率，避免长时间高声喊叫或唱歌。
5.必要时遵医嘱使用药物控制症状：若症状持续或加重，需就医评估。医生可能开具含片、喷雾或口服药物，如清热解毒类中成药或局部抗炎药。不可自行滥用抗生素，以免引起耐药性。
咽炎期间需保持室内空气流通，避免干燥或粉尘环境。长期反复发作应排查是否存在鼻窦炎或胃食管反流等诱因。症状超过两周未缓解或伴随发热、呼吸困难等需及时就医。
