跑步需要戴护膝吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

跑步是否需要戴护膝，不能一概而论。

对于一些人来说，跑步时戴护膝可能是有必要的。比如本身膝盖就有旧伤或者存在关节不稳定等问题的人，戴上护膝可以在一定程度上提供额外的支撑和稳定性，减少膝盖受伤的风险，帮助他们更好地进行跑步运动。而且对于初跑者而言，可能跑步姿势还不够正确和熟练，腿部力量也相对较弱，这时护膝能起到一定的保护作用，避免因过度的冲击和不正确的动作对膝盖造成伤害。在进行长距离跑步或者在较为崎岖的路面跑步时，护膝也能给予膝盖一定的防护，减轻膝盖的负担。

也并非所有人跑步都需要戴护膝。如果跑步者本身膝盖健康，且具备良好的跑步姿势和足够的腿部力量，不戴护膝可能反而更有利于膝盖周围肌肉的锻炼和发展，增强关节的灵活性和适应性。长期过度依赖护膝，可能会让膝盖周围的肌肉得不到充分锻炼而逐渐弱化，反而不利于膝盖的长期健康。而且有些护膝可能会在一定程度上限制关节的活动范围，如果佩戴不合适还可能造成局部血液循环不畅等问题。所以，是否佩戴护膝应该根据个人的具体情况来综合考虑和决定。要根据自身的身体状况、跑步的环境和目的等多方面因素来权衡是否需要戴护膝，以确保跑步既能带来健康益处，又能最大程度地避免对膝盖造成不必要的损伤。

2024-10-13 浏览 2

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