三岁宝宝扁桃体肥大可尝试调整饮食以清淡易消化为主、采用生理盐水漱口缓解不适、保持室内空气湿润避免刺激、适当抬高睡姿改善呼吸、若症状严重需就医评估是否需药物或手术干预。具体分析如下：
1.调整饮食以清淡易消化为主：扁桃体肥大可能伴随吞咽困难或疼痛，选择流质或半流质食物如粥、汤面等，减少坚硬或辛辣食物刺激。适当增加维生素丰富的果蔬，增强免疫力。避免过冷或过热食物，减轻扁桃体充血。少量多次进食，避免因疼痛拒食导致营养不良。
2.采用生理盐水漱口缓解不适：生理盐水具有温和杀菌和消炎作用，每日用温盐水漱口数次可减少扁桃体表面细菌滋生。三岁宝宝需在成人协助下进行，避免误吞。盐水浓度以0.9%为宜，过浓可能损伤黏膜。配合棉签轻柔清洁口腔，减少分泌物堆积。
3.保持室内空气湿润避免刺激：干燥空气可能加重扁桃体充血或引发咳嗽，使用加湿器维持湿度在50%-60%。定期通风换气，避免尘螨或烟雾刺激。冬季取暖时放置水盆增加湿度。避免接触香水、樟脑丸等挥发性物质，减少黏膜敏感反应。
4.适当抬高睡姿改善呼吸：扁桃体肥大会影响夜间呼吸，将宝宝头部垫高15-30度可缓解气道阻塞。选择透气枕头，避免颈部过度弯曲。侧卧睡姿比仰卧更利于呼吸通畅。观察睡眠是否仍有打鼾或憋气，及时调整姿势。
5.若症状严重需就医评估是否需药物或手术干预：反复发热、呼吸暂停或进食困难需及时就诊。医生可能开具抗生素控制感染，或使用喷雾减轻肿胀。极少数情况下，若合并睡眠呼吸暂停或发育迟缓，会建议手术切除。术前需全面评估心肺功能及手术适应症。
扁桃体肥大期间需密切观察体温变化，避免剧烈哭闹加重充血。定期复查扁桃体大小及表面分泌物情况。注意与其他呼吸道疾病区分，如腺样体肥大或过敏性鼻炎。避免自行使用偏方或过度按压局部。
