心情不好会导致消化不良吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

心情不好会导致消化不良。

当人处于心情不好的状态时，身体会发生一系列的生理变化从而影响消化功能。例如，在情绪低落、焦虑或者愤怒时，大脑会发出信号，使得交感神经兴奋。交感神经兴奋会抑制胃肠道的蠕动，使消化液分泌减少。正常情况下，胃肠道的蠕动能够推动食物在消化道内前进，消化液则有助于分解食物，这些过程受到抑制后，食物就不能很好地被消化和吸收，从而导致消化不良。而且，长期的不良情绪还可能影响肠道菌群的平衡，肠道菌群在消化过程中起着重要作用，菌群失衡也会进一步加重消化不良的症状。

在日常生活中，如果意识到心情不好可能影响消化，就需要注意调整自己的情绪。可以尝试通过一些方式来舒缓不良情绪，比如运动，适当的运动能够促使身体分泌内啡肽等让人感觉愉悦的物质，改善心情的同时也有助于促进胃肠蠕动。也可以找朋友倾诉，将内心的烦恼说出来，减轻心理压力。另外，在情绪不好且已经出现消化不良症状时，饮食上也要格外注意，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食物，以免加重肠胃负担。

2024-11-22 浏览 18

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