软组织肿胀持续数月未消退时，可尝试冷热敷交替缓解症状、适度按摩促进血液循环、穿戴弹力绷带加压消肿、服用活血化瘀类药物辅助治疗、及时就医排查潜在问题。具体分析如下：
1.冷热敷交替缓解症状：冷敷能收缩血管减轻局部充血，每次15-20分钟，间隔2小时；热敷可促进代谢加速积液吸收，温度不超过40℃，每日2-3次。两者交替使用需间隔30分钟以上，避免皮肤刺激。肿胀急性期以冷敷为主，慢性期转为热敷。
2.适度按摩促进血液循环：沿淋巴回流方向轻柔按压，每次10-15分钟，每日1-2次。手法需避开肿胀中心区域，从远端向近心端推按。配合精油或药膏可增强效果，但皮肤破损时禁用。过度用力可能加重炎症，需由专业人员指导。
3.穿戴弹力绷带加压消肿：选择透气弹性材质，从肢体远端开始缠绕，压力均匀递减。每日穿戴6-8小时，夜间解除。松紧度以能插入一指为宜，过紧会导致血运障碍。适用于四肢肿胀，关节部位需保持活动度。
4.服用活血化瘀类药物辅助治疗：常见中成药如三七片、丹参酮等，需按说明书剂量服用，疗程不超过4周。胃肠道不适者应饭后服用。联合外用药膏效果更佳，但避免与其他抗凝药物同用。孕妇及出血倾向者禁用。
5.及时就医排查潜在问题：若伴随疼痛加剧、皮肤发红发热或活动受限，需进行超声或核磁检查。长期肿胀可能提示静脉功能不全、风湿免疫疾病等，专科医生会根据情况开具抗炎药或物理治疗处方。
肿胀期间避免长时间站立或保持固定姿势，饮食减少高盐食物摄入。夜间抬高患肢高于心脏水平，衣物选择宽松透气材质。定期观察肿胀范围变化并记录，出现皮肤溃烂或发热症状立即就诊。
