中盏肾结石适合进行跳跃运动、散步、瑜伽、游泳、太极拳。具体分析如下：
1.跳跃运动：跳跃运动可通过重力作用促进结石向下移动，如跳绳或原地跳跃，动作幅度不宜过大，避免剧烈震动导致不适，每日坚持10-15分钟即可，过程中注意补充水分以增加尿量冲刷尿道。
2.散步：散步属于低强度有氧运动，可改善全身血液循环并增强输尿管蠕动，建议每日步行30分钟以上，保持匀速步伐，避免长时间久坐，散步后适当饮水有助于小结石排出。
3.瑜伽：瑜伽的扭转和伸展动作可温和刺激肾脏区域，如猫牛式或婴儿式，需避免过度挤压腹部，练习时配合深呼吸以放松输尿管肌肉，每周3-4次，每次20分钟为宜。
4.游泳：游泳时水的浮力可减轻关节负担，全身运动能促进代谢，水温不宜过低以免血管收缩影响排尿，建议每周游泳2-3次，每次不超过1小时，结束后及时补充水分。
5.太极拳：太极拳的缓慢动作配合呼吸调节，可平衡身体机能并缓解紧张情绪，练习时重心下沉有助于输尿管舒张，每日练习20-30分钟，动作需标准以避免腰部扭伤。
运动前后需监测身体反应，出现疼痛或血尿应立即停止并就医，饮食上减少高草酸食物摄入，定期复查结石位置及大小变化，避免憋尿和过度劳累。
