备孕同房后建议平躺15-30分钟，有助于增加受孕几率。这一做法基于精子进入宫颈黏液并游向输卵管需要一定时间，平躺可减少精液外流，使更多精子顺利通过宫颈。但具体时长无需过度纠结，短暂休息后正常活动即可，长时间躺卧并无额外益处。
受孕的关键在于精子与卵子的成功结合。同房后女性保持仰卧位，能利用重力作用让精液更长时间接触宫颈口，尤其对于子宫前倾的女性效果更明显。部分平躺20分钟可使精子在阴道内的存活率提升，但超过30分钟对受孕率的改善并不显著。女性高潮时子宫收缩可能将精子吸入宫腔，这一生理机制比单纯躺卧更重要。若同房后立即起身清洗或排尿，可能导致部分精液流失，但无需过度担忧，因足够数量的精子已快速进入宫颈。
需注意避免过度关注同房后的行为而忽视整体备孕健康。长期保持焦虑可能影响激素分泌，反而不利于受孕。建议选择排卵期同房，采用男上女下体位更利于精液沉积。同房后避免使用阴道冲洗剂或立即剧烈运动。若尝试超过1年未孕，建议双方进行生育力检查，排除输卵管堵塞、精子活力低等问题。备孕期间保持均衡饮食、规律作息，戒烟戒酒，女性提前补充叶酸，这些措施比同房后躺卧时间更为关键。
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