备孕期同房后建议平躺15-30分钟，有助于增加受孕几率。这一做法基于科学原理，通过减少重力影响，让精子更顺利进入宫颈，从而提高与卵子结合的可能性。
同房后平躺一段时间能减少精液外流，使更多精子留在阴道内。女性骨盆略微抬高，如垫枕头，可进一步优化精子游向输卵管的路径。精子在射精后最快2分钟即可到达宫颈，但大部分精子需要更长时间完成这段旅程。平躺为精子争取更多时间，避免因立即起身导致精液大量流失。放松姿势能减少肌肉紧张，降低阴道收缩频率，为精子创造更稳定的环境。
备孕期间需注意避免过度关注同房后的姿势或时间，以免造成心理压力。长期焦虑可能影响激素分泌，反而不利于受孕。同房频率建议每2-3天一次，确保精子质量。避免使用润滑剂，某些产品可能改变阴道酸碱度或阻碍精子活动。日常保持健康的生活方式，均衡饮食、适度运动、戒烟戒酒，对提升受孕率更重要。若尝试超过一年未孕，建议咨询专业医生，排查潜在生育问题。
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