膝盖刺疼可通过休息减少关节压力、热敷或冷敷缓解炎症、服用非甾体抗炎药物镇痛、穿戴护膝稳定关节、针灸或推拿促进血液循环。具体分析如下：
1.休息减少关节压力：膝盖刺疼时需暂停剧烈运动或长时间站立，避免加重关节磨损。平躺时抬高患肢有助于减轻肿胀，日常活动可使用拐杖分担体重。过度活动可能引发软骨进一步损伤，静养是恢复的基础条件。
2.热敷或冷敷缓解炎症：急性疼痛伴红肿适合冷敷，每次15分钟以收缩血管消肿。慢性疼痛或无红肿可用热毛巾敷20分钟，促进局部血流。温度疗法需避开皮肤破损处，避免冻伤或烫伤。
3.服用非甾体抗炎药物镇痛：布洛芬等药物能抑制前列腺素合成，直接减轻疼痛和炎症。需遵医嘱控制剂量，长期使用可能引发胃肠道不适。药物仅缓解症状，需结合其他治疗手段。
4.穿戴护膝稳定关节：弹性护膝可减少膝关节异常摩擦，尤其适合运动时使用。选择透气材质避免皮肤过敏，夜间睡眠时需摘下以免影响血液循环。护膝不能替代肌肉锻炼。
5.针灸或推拿促进血液循环：通过刺激穴位疏通经络，缓解肌肉痉挛和淤血。需由专业医师操作，避免误伤神经。针灸后避免立即沾水，推拿力度以轻微酸胀为宜。
治疗期间需观察疼痛变化，若持续加重或伴随发热需及时就医。避免自行按摩肿胀部位，饮食减少辛辣刺激。康复阶段可逐步进行低强度锻炼，如直腿抬高练习。
