经常腹泻吃什么好

经常腹泻可吃清淡易消化食物、富含益生菌食物、富含维生素食物、止泻食物、健脾养胃食物。具体分析如下：

1.清淡易消化食物：如米粥、面条等。这类食物容易被肠胃消化吸收，不会给肠胃造成太大负担。米粥富含碳水化合物，可为身体提供能量，且煮得软烂的米粥具有一定的滋养肠胃的作用。面条同样容易消化，在腹泻期间食用，能够补充身体因腹泻流失的部分营养，减轻肠道的消化压力，有助于肠道功能的恢复。

2.富含益生菌食物：像酸奶等。酸奶中含有大量的益生菌，例如双歧杆菌等。这些益生菌有助于调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长繁殖。当肠道菌群处于平衡状态时，肠道的消化和吸收功能能够得到改善，腹泻的症状也会相应减轻。不过要注意选择低糖或无糖、添加剂少的酸奶，以免加重肠道负担。

3.富含维生素食物：例如苹果蒸熟、香蕉等。维生素对于维持肠道黏膜的正常功能非常重要。蒸熟的苹果含有果胶等营养成分，果胶具有收敛止泻的作用，同时苹果中的维生素C等营养物质有助于增强身体的抵抗力。香蕉富含钾元素，腹泻时身体会丢失大量的钾，吃香蕉可以补充钾，维持身体的电解质平衡，而且香蕉中的膳食纤维有助于肠道健康。

4.止泻食物：如山药、芡实等。山药具有健脾益胃、止泻痢的功效。含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能的改善，从而缓解腹泻症状。芡实也有很好的止泻作用，能够益肾固精、补脾止泻，对于脾胃虚弱引起的经常腹泻有较好的调理效果。

5.健脾养胃食物：像南瓜、小米等。南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有补中益气、健脾和胃的功效，能够增强脾胃功能，改善消化吸收能力，对于经常腹泻且脾胃虚弱的人来说是很好的食物。小米同样是健脾养胃的佳品，其营养丰富，熬成小米粥后，容易消化吸收，对肠胃有很好的滋养作用，有助于缓解腹泻状况。

在饮食方面，腹泻期间应避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。这些食物会刺激肠道，加重肠道的蠕动和消化负担，从而使腹泻症状更加严重。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，防止肠道感染加重腹泻。如果腹泻持续时间较长或伴有发热、腹痛等其他症状，应及时就医。