头痛的治疗方法有服用止痛药物、按摩头部穴位、冷敷或热敷、调整作息和饮食、保持环境安静。具体分析如下：
1.服用止痛药物：常见的止痛药物如对乙酰氨基酚或布洛芬可缓解轻至中度头痛。需按说明书或医嘱使用，避免过量或长期服用，以免产生依赖性或副作用。部分头痛类型可能需特定药物，如偏头痛可使用曲坦类药物。药物仅缓解症状，反复发作需就医排查原因。
2.按摩头部穴位：按压太阳穴、风池穴或百会穴可促进局部血液循环，缓解紧张性头痛。手法需轻柔，以顺时针方向缓慢揉按，每次持续3-5分钟。配合深呼吸效果更佳。避免用力过猛导致不适。
3.冷敷或热敷：紧张性头痛适用热敷，用温热毛巾敷于颈部或额头。偏头痛或血管性头痛可尝试冷敷，冰袋包裹毛巾后敷于痛处，每次不超过15分钟。冷热交替可能加重症状，需根据头痛类型选择。
4.调整作息和饮食：睡眠不足或过度均可能诱发头痛，建议每日固定作息时间。避免摄入酒精、咖啡因或高酪胺食物如奶酪、腌制品。空腹也可能引发头痛，需规律进食，适量补充水分。
5.保持环境安静：强光、噪音或密闭空间可能加重头痛，需移至光线柔和、通风良好的环境休息。必要时闭目养神，减少视觉和听觉刺激。情绪紧张时可通过冥想或听轻音乐放松。
出现头痛时避免自行诊断或滥用药物，持续超过72小时或伴随呕吐、视力模糊等症状需立即就医。孕妇、儿童及慢性病患者用药前应咨询医生。记录头痛发作时间、频率及诱因有助于医生判断。
