手指腱鞘炎反复发作需避免过度用手、局部热敷缓解炎症、佩戴护具减少摩擦、适度拉伸放松肌腱、药物注射控制症状。具体分析如下：
1.避免过度用手：减少手指频繁屈伸活动是防止复发的关键。长时间使用手机、打字或握持工具会导致肌腱与鞘膜持续摩擦，加重损伤。建议调整工作习惯，每隔30分钟休息片刻，改用大关节发力分担手指压力。
2.局部热敷缓解炎症：热敷能促进患处血液循环，加速炎症物质代谢。每日用40℃左右温水浸泡患指15分钟，或使用热毛巾外敷，可缓解僵硬和疼痛。注意急性肿胀期禁用热敷，避免加重充血。
3.佩戴护具减少摩擦：定制手指支具或弹性绷带固定关节，限制肌腱滑动幅度。护具需保持透气，夜间佩戴可防止睡眠中无意识弯曲手指。选择硬质护具时需确保松紧适宜，避免压迫神经。
4.适度拉伸放松肌腱：轻柔牵拉动作能改善腱鞘内粘连。伸直患指后反向缓慢扳动腕部，保持10秒后放松，重复5次。动作需温和，以微痛为限，过度拉伸可能引发新的损伤。
5.药物注射控制症状：顽固性疼痛可考虑鞘管内注射抗炎药物。药物能直接作用于病变部位，减轻水肿和粘连，但一年内不宜超过3次，频繁注射可能削弱肌腱强度。
发作期间忌冷水刺激，饮食需减少辛辣以降低局部充血风险。若保守治疗3个月无效，需评估是否存在解剖变异或继发损伤。日常可练习握力球增强肌腱耐受力，但疼痛加剧时立即停止。
