脚扭伤可以运动吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

脚扭伤后通常不可以运动。

当脚扭伤后，局部的软组织会受到损伤，可能出现肿胀、疼痛、皮下淤血等情况。此时如果进行运动，会进一步加重损伤，导致肿胀和疼痛加剧，影响恢复进程，甚至可能引发更严重的后果，如韧带撕裂加重、骨折等。而且在扭伤未恢复的情况下运动，还可能导致受伤的脚出现习惯性扭伤，对脚部的健康造成长期不良影响。

脚扭伤后需要足够的时间来修复和恢复。在恢复期间，应遵循休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等处理原则。过早地进行运动，会干扰损伤组织的修复，延长恢复时间。一般来说，轻度的扭伤可能需要数天到一两周的时间恢复，而较为严重的扭伤则可能需要数周甚至数月的时间。在恢复后期，可以在医生或康复治疗师的指导下，逐渐开始进行一些康复训练和低强度的运动，以帮助恢复关节活动度、肌肉力量和本体感觉等，但这也绝不是随意的运动，而是有针对性和循序渐进的。脚扭伤后要以恢复健康为首要任务，切不可急于运动，以免造成更严重的损伤和不良后果。

2024-10-13 浏览 32

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