脚扭伤后，揉搓受伤部位并不是最佳选择。虽然轻柔的按摩在某些情况下可能会带来舒缓，但在脚扭伤的初期，尤其是肿胀和疼痛明显时，揉搓可能会加重损伤，导致炎症加重或血肿形成。建议在扭伤后的24至48小时内，避免直接揉搓受伤部位。
在脚扭伤后，首先应采取适当的急救措施。受伤后要立即停止活动，避免进一步损伤。可以用冰敷的方法来减轻肿胀和疼痛，每次冰敷15至20分钟，每隔一段时间重复一次。冰敷可以有效收缩血管，降低局部温度，从而减轻炎症反应。受伤后，抬高受伤的脚部有助于减少肿胀，促进血液循环。适当的固定也非常重要，可以使用绷带或护具来限制活动，以保护受伤的部位。经过初期的处理后，逐渐恢复活动是必要的，但要注意循序渐进，避免过度用力。
在恢复过程中，注意观察受伤部位的变化非常重要。如果出现持续的剧烈疼痛、明显的肿胀或淤血，建议尽快就医。专业医生可以通过检查确定损伤的严重程度，并制定合适的治疗方案。在恢复期内，可以进行一些温和的拉伸和强化训练，以帮助恢复灵活性和力量，但要确保不引起疼痛。避免在恢复过程中进行高强度的运动，以免造成再次受伤。脚扭伤后的处理需要谨慎，合理的护理和适当的恢复措施能够有效促进康复，减少后遗症的发生。
