左背痛和左胸痛需立即停止活动并静卧观察症状变化、测量血压和心率排除心血管急症、避免自行服用止痛药掩盖病情、记录疼痛特点和伴随症状以便就医描述、及时前往医院进行心电图或影像学检查。具体分析如下：
1.立即停止活动并静卧观察症状变化：突发左背痛和左胸痛可能提示心绞痛或心肌梗死，任何体力活动会加重心脏负荷。静卧可减少耗氧量，缓解缺血状态。观察是否出现冷汗、恶心或呼吸困难，这些症状持续或加重需紧急就医。
2.测量血压和心率排除心血管急症：血压异常升高或降低均可能与胸痛相关，心率过快或过缓可能反映心律失常。家用血压计可初步筛查，但数值异常或症状未缓解时不可依赖自测，需专业医疗干预。
3.避免自行服用止痛药掩盖病情：非甾体抗炎药或中成药可能暂时缓解疼痛，但无法解决潜在病因。心肌缺血时盲目止痛会延误治疗，增加猝死风险。
4.记录疼痛特点和伴随症状以便就医描述：疼痛性质钝痛、刺痛、持续时间、放射部位左肩、下颌及诱因运动、情绪激动等信息对诊断至关重要。伴随的呕吐、头晕等症状需一并告知医生。
5.及时前往医院进行心电图或影像学检查：心电图可快速识别心肌缺血或梗死，胸部CT或超声能排查肺栓塞、主动脉夹层等危重症。黄金救治时间内明确诊断可显著改善预后。
出现症状后避免情绪紧张，保持环境通风。饮食宜清淡，暂禁烟酒及刺激性食物。就医时携带既往病历和常用药物清单，便于医生综合判断。交通工具优先选择救护车，途中保持平卧位减少风险。
