由于不健康的生活习惯或者繁杂的工作，都会使我们出现腰酸背痛的情况。这种状态是非常不舒服，且不利于身体健康的。那么，如果出现了整天腰酸背痛的情况，应该怎么办呢?
整天腰酸背痛怎么办?
首先，要弄清楚引起腰酸背痛的原因是什么，然后再做到有针对性的缓解和治疗。
1.腰肌劳损造成的腰酸背痛。长期从事体力劳动的人由于高频率地搬运重物、弯腰、提拉重物等原因，是非常容易出现腰酸背痛的情况的。建议不要总是长时间的全力劳作，要做到劳逸结合，这样能够减少腰酸背痛的情况出现。
2.肾虚造成的整天腰酸背痛。由于纵欲过度、或者是各种疾病造成的肾虚，会直接导致腰酸背痛的情况出现。这时候，如果是由于纵欲导致的腰酸背痛，那么需要适当的禁欲来恢复体力。如果是其他疾病造成的肾虚，那么需要到医院进行专门的治疗，帮助来缓解和治疗肾虚。当改善了肾虚的症状，腰酸背痛的现象也就会自行消失。
3.骨质疏松造成的腰酸背痛。这种情况多发生在中老年人身上，由于身体的老化，进而会出现骨质疏松的现象，当骨架承受不了身体的重量，进而就会出现腰酸背痛的症状。所以，中老年人要注重对身体的补钙，多吃含钙含量丰富的食物和钙片，来避免骨质疏松的出现。
4.睡眠不当造成的。有时候会因为晚上的睡眠姿势不当而造成一整天腰酸背痛的情况出现。这时候需要养成一个良好的睡眠习惯，减少这种情况的出现。
