物理退烧的正确方法有多喝温水促进排汗散热、温水擦拭帮助皮肤散热、适当减少衣物避免捂热、保持环境通风降低室温、冰袋冷敷大血管处降温。具体分析如下：
1.多喝温水促进排汗散热：发热时体内水分流失加快，及时补充温水可维持体液平衡，通过排汗带走体表热量。温水能避免刺激胃肠道，同时加速新陈代谢，帮助体温调节中枢恢复正常功能。
2.温水擦拭帮助皮肤散热：用32-34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等血管丰富部位，水分蒸发可带走体表热量。避免使用酒精或冷水，以免皮肤收缩影响散热或引发寒战。
3.适当减少衣物避免捂热：高热时需减少过多衣物或被褥，确保热量自然散发。但需注意避免裸露导致寒战，以轻薄透气的棉质衣物为宜，平衡散热与保暖需求。
4.保持环境通风降低室温：将室内温度控制在24-26℃之间，开窗通风促进空气流通。避免直吹冷风，环境温度适宜可减少身体与外界的热量交换负担。
5.冰袋冷敷大血管处降温：将冰袋包裹毛巾后置于额头、颈部或腋下，通过冷传导降低局部血液温度。每次冷敷不超过20分钟，防止冻伤或过度降温引发不适。
退烧过程中需密切观察体温变化，若持续高热或伴随意识模糊、抽搐等症状应立即就医。避免同时使用多种强效降温手段，防止体温骤降引发虚脱。
