孩子嗓子里有痰咳不出来，可以通过多喝温水稀释痰液、拍背帮助排痰、保持空气湿润、调整睡姿减轻不适、适当食用化痰食物缓解。具体分析如下：
1.多喝温水稀释痰液：温水能有效稀释黏稠的痰液，使其更容易咳出。每日少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水刺激肠胃。温水还能舒缓喉咙干燥，减少痰液粘附。适合的水温为接近体温，避免过冷或过热。
2.拍背帮助排痰：拍背能通过震动促进痰液松动。手掌呈空心状，从背部下方轻轻向上拍打，力度适中，避免用力过猛。每次拍背持续5-10分钟，饭后1小时内不宜进行。拍背时保持孩子头部略低，有助于痰液流动。
3.保持空气湿润：干燥空气会加重痰液黏稠。使用加湿器或在室内放置水盆增加湿度，湿度保持在50%-60%为宜。避免长时间开空调或暖气导致空气干燥。定期开窗通风，保持空气新鲜。
4.调整睡姿减轻不适：平躺可能使痰液积聚在喉咙。将枕头垫高15-30度，采用侧卧姿势，减少痰液阻塞。避免颈部过度弯曲影响呼吸。夜间可观察孩子呼吸是否顺畅，及时调整姿势。
5.适当食用化痰食物：白萝卜、梨、蜂蜜等食物具有润肺化痰作用。将梨炖煮后食用，或饮用少量蜂蜜水缓解喉咙不适。避免辛辣、油腻食物刺激呼吸道。食物温度适宜，避免过冷或过热。
痰液难以咳出时，避免用力咳嗽导致喉咙损伤。观察痰液颜色和量，出现异常及时就医。避免接触烟雾、粉尘等刺激物。保持情绪稳定，减少哭闹加重不适。未满1岁婴儿慎用蜂蜜，以防过敏风险。
