来月经左下腹疼痛怎么办

月经期左下腹疼痛可尝试热敷缓解痉挛、适度运动促进血液循环、饮用温热水或姜茶暖宫散寒、按摩穴位舒缓疼痛、服用医生建议的止痛药物。具体分析如下：

1.热敷缓解痉挛：将热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热力能放松子宫肌肉，减少前列腺素分泌，从而缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤，间隔30分钟后再重复使用。

2.适度运动促进血液循环：选择轻柔的伸展运动或散步，避免剧烈运动。运动可刺激内啡肽分泌，减轻痛感，同时加速盆腔血流，减少淤血导致的胀痛。建议每日活动30分钟，以身体微微发热为度。

3.饮用温热水或姜茶暖宫散寒：生姜切片煮沸后加红糖饮用，每日2-3杯。姜辣素能扩张血管，改善子宫供血，红糖补益气血，两者协同缓解寒凝血瘀引起的疼痛。避免冷饮或咖啡因饮品刺激肠胃。

4.按摩穴位舒缓疼痛：拇指按压三阴交内踝上3寸、关元穴脐下3寸，每穴顺时针揉按3分钟。穴位刺激可调节冲任二脉，平衡气血运行，直接作用于盆腔神经丛，降低疼痛敏感度。

5.服用医生建议的止痛药物：如布洛芬等非甾体抗炎药，需严格遵医嘱。药物通过抑制前列腺素合成酶，减少子宫过度收缩，适用于中重度疼痛。避免长期或过量使用，防止胃肠道副作用。

月经期腹痛多与激素波动及子宫收缩相关，若疼痛持续加重或伴随异常出血，需及时就医排查器质性疾病。日常注意保暖，保持情绪稳定，有助于减轻症状。