宝宝晒太阳的最佳时间

黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等儿科

宝宝晒太阳的最佳时间通常是上午9点到10点以及下午4点到5点。

在上午9点到10点这个时间段，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4点到5点，紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。当然，这只是一个大致的时间范围，还需要根据季节、天气、地理位置等因素进行适当调整。比如在夏季，阳光较为强烈，时间可以适当提前或推后，避免中午时分的强光照射，以免晒伤宝宝皮肤。而在冬季，由于阳光相对较弱，可以适当延长晒太阳的时间。不同地区的日照强度和时长也有所不同，比如在高海拔地区或阳光充足的地区，晒太阳的时间和强度都需要更加谨慎地把握。

给宝宝晒太阳时，还需要注意一些细节。要选择空气清新、阳光充足的地方，如公园、小区广场等。不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会阻挡部分紫外线。开始时可以先晒几分钟，逐渐增加时间，但每次最好不要超过半小时。同时，要注意保护宝宝的眼睛和会阴部，避免阳光直射。如果宝宝在晒太阳过程中出现皮肤发红、发热、出汗等不适，应立即停止晒太阳，并采取适当的降温措施。合理地安排宝宝晒太阳的时间和方式，有助于宝宝的健康成长。

2024-08-29 浏览 12

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