下体出血两天了应及时就医检查、保持外阴清洁干燥、避免剧烈运动和性生活、记录出血情况、调整饮食作息，具体分析如下：
1.及时就医检查：下体出血两天属于异常情况，需尽快到医院妇科就诊，通过专业检查明确出血原因。医生会根据症状安排超声、激素检测或宫颈筛查等项目，排除妊娠相关出血、子宫病变或内分泌紊乱等问题。就医时需详细描述出血量、颜色及伴随症状如腹痛、头晕等，以便准确诊断。
2.保持外阴清洁干燥：出血期间需每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液。选择透气棉质内裤并勤更换，防止细菌滋生。出血时不宜盆浴或游泳，减少感染风险。若伴有瘙痒或异味，可能提示合并感染，需在医生指导下使用药物辅助治疗。
3.避免剧烈运动和性生活：出血期间应暂停跑步、跳跃等高强度运动，防止加重出血。性生活可能刺激宫颈或阴道黏膜，导致出血量增加或引发炎症，建议完全停止直至症状消失并经医生评估。日常活动以慢走等轻量运动为主。
4.记录出血情况：详细记录出血开始时间、持续时间、出血量如卫生巾更换频率、血液颜色鲜红、暗红或褐色及是否含有血块。同时留意伴随症状如发热、腹痛等，这些信息能为医生诊断提供重要参考，帮助区分功能性出血或器质性疾病。
5.调整饮食作息：避免生冷、辛辣食物，多摄入含铁丰富的食物如瘦肉、菠菜，预防贫血。保证充足睡眠，减少熬夜导致的激素紊乱。可适当饮用红糖姜茶等温补饮品，但不可替代正规治疗，长期出血需结合医学干预。
异常出血可能与多种生理或病理因素相关，需根据个体情况制定诊疗方案。上述措施仅为应急处理，最终需以专业医疗意见为准，避免延误病情。
