颈椎病头晕可通过调整日常姿势、进行颈部牵引、服用药物缓解症状、采用中医理疗手段、加强颈部肌肉锻炼改善。具体分析如下：
1.调整日常姿势：保持正确的坐姿和站姿对缓解颈椎病引起的头晕至关重要。避免长时间低头或保持同一姿势，每隔一小时活动颈部，适当调整电脑或手机高度，使视线与屏幕平行。睡眠时选择合适高度的枕头，避免过高或过低导致颈部过度弯曲。
2.进行颈部牵引：通过专业医疗设备或手法牵引，减轻颈椎间盘压力，缓解神经压迫。牵引需在医生指导下进行，避免过度牵引造成损伤。家庭牵引可使用合适器械，但需注意力度和时间，每次不超过20分钟。
3.服用药物缓解症状：在医生建议下使用非甾体抗炎药或肌肉松弛剂，减轻炎症和疼痛。部分中药如天麻、钩藤可辅助改善头晕症状，但需辨证施治。避免自行用药，防止不良反应。
4.采用中医理疗手段：针灸、推拿、拔罐等方法可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。针灸选取风池、百会等穴位，推拿以轻柔手法松解颈部肌肉，拔罐则适用于寒湿型颈椎病。需由专业医师操作。
5.加强颈部肌肉锻炼：通过颈部屈伸、旋转等轻柔运动增强肌肉力量，改善稳定性。可练习米字操或使用弹力带辅助训练，每日坚持10-15分钟。避免剧烈运动或突然转头，防止加重症状。
出现头晕症状时避免突然起身或快速转头，防止跌倒。饮食宜清淡，减少高盐高脂食物摄入。若症状持续或加重，及时就医排查其他病因。保持规律作息，避免过度劳累。
