经常耳鸣可通过调整生活方式、使用药物辅助、进行声音治疗、尝试针灸疗法、手术干预等方式缓解。具体分析如下：
1.调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减少咖啡因和酒精摄入，有助于缓解耳鸣症状。适当进行有氧运动，如散步或瑜伽，可改善血液循环，减轻耳鸣不适。避免长时间处于嘈杂环境，必要时使用耳塞保护听力。
2.使用药物辅助：部分药物如改善微循环的制剂或营养神经的药物可能对耳鸣有一定效果，但需在医生指导下使用。避免自行服用可能加重耳鸣的药物，如某些抗生素或利尿剂。中药调理也可能适用，需根据体质辨证施治。
3.进行声音治疗：通过白噪音或自然声音掩盖耳鸣，减少对耳鸣的感知。使用专门的耳鸣掩蔽器或手机应用程序播放背景音，帮助大脑适应并忽略耳鸣。长期坚持可能降低耳鸣对生活的影响。
4.尝试针灸疗法：针灸通过刺激特定穴位调节气血，可能缓解耳鸣症状。选择经验丰富的针灸师，针对耳周及全身穴位进行治疗。部分患者反馈针灸后耳鸣频率或强度有所减轻，但效果因人而异。
5.手术干预：对于由明确器质性问题如耳硬化症或肿瘤引起的耳鸣，手术可能是有效手段。术前需全面检查评估手术适应症和风险。术后需配合康复护理，避免感染或其他并发症。
耳鸣症状持续或加重时，应及时就医排查潜在疾病。避免过度焦虑，保持心态平和有助于症状缓解。日常注意保护听力，避免接触强噪音或频繁使用耳机。饮食宜清淡，减少高盐高脂食物摄入。
