经常耳鸣可通过调整生活习惯、使用药物干预、尝试声音疗法、进行针灸治疗、手术处理改善。具体分析如下：
1.调整生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，减少咖啡因和酒精摄入，控制盐分摄入以减轻内耳水肿。适当进行有氧运动促进血液循环，避免长时间处于噪音环境，放松心情减少焦虑情绪对耳鸣的影响。
2.使用药物干预：在医生指导下服用改善微循环的药物，如某些活血化瘀的中成药，或营养神经的药物。对于伴随眩晕的耳鸣，可能使用调节内耳淋巴液平衡的药物。避免自行滥用止痛药或镇静剂，以免掩盖病情或产生依赖。
3.尝试声音疗法：通过白噪音发生器或舒缓音乐掩盖耳鸣声，降低对耳鸣的感知敏感度。部分患者可通过习服训练逐渐适应耳鸣，减少心理困扰。选择音量适中的背景音，避免长时间佩戴耳机加重听力负担。
4.进行针灸治疗：选取耳周穴位如听宫、翳风等，配合远端穴位调节气血运行。针灸可能通过刺激神经末梢改善局部血液循环，缓解内耳缺血状态。需由专业医师操作，避免因手法不当导致皮肤或组织损伤。
5.手术处理：针对血管压迫听神经或中耳结构异常引起的耳鸣，经影像学确诊后可考虑显微血管减压术或鼓室成形术等。术前需全面评估手术风险与收益，术后需配合康复训练促进功能恢复。
耳鸣持续时间较长或伴随听力下降、头痛等症状时应及时就医排查。避免用力擤鼻涕或潜水等可能加重内耳压力的行为，定期监测血压和血糖水平。不同体质对治疗反应差异较大，需根据实际情况调整方案。
