健身后可以吃苹果吗？

张风芝 主任医师 聊城市人民医院三级甲等营养科

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苹果是一种很常见的水果，也受到许多人的喜爱，尤其是对减肥的人来说。很多减肥的人都喜欢吃苹果，他们会用苹果代替正餐。苹果的确可以帮助减肥，因为吃了苹果会有饱腹感，就不会感到饥饿而想吃东西了。那么，苹果可以在健身之后吃吗?

当然是可以的，健身之后是可以吃苹果的，不仅可以吃，而且还会有很多好处，主要有以下几个方面的原因：

1、补充水分和能量

健身之后会流失很多水分和能量，这时候就需要补充水分和能量了，而苹果中富含维生素、矿物质以及膳食纤维等物质，可以很有效地补充人体的水分和能量。

2、增加肌肉力量

因为苹果中含有多种酚类，在健身之后吃可以增加肌肉力量，让你的肌肉更加坚实。

3、调节神经系统和激素平衡

因为苹果中富含的一些物质有调节神经系统和激素苹果的功效。

4、促进体内电解质平衡

因为苹果中有大量的钾元素，可以与体内的钠元素结合，使过量的钠盐排出体外，由此可以调节人体的电解质平衡。

5、可以舒展身心

经研究表明，苹果的香气对心理健康有很大的影响，可以治疗抑郁，所以它有舒展身心的效果。

所以，健身之后可以吃苹果，而且对身体健康也很好好处，但是要注意锻炼之后不要立即吃苹果，最好等平复一下之后再吃。

2020-08-15 浏览 351

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