健身可以吃水果吗

刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科

许多人想使身体看起来美观，那么健身是一种不错的选择。但是健身也是有许多讲究的，如在饮食方面，健身器材的选择方面。饮食可以有效的帮助健身，来更快的达到自身目的。那么健身可以吃水果吗?

健身可以吃水果吗?

健身后是可以吃水果的，但所有食物都要有个量，要避免暴饮暴食。水果中富含的维生素和矿物质可以补充健身后遗失的水分和盐分，可以补充能量，减缓疲劳。

健身时葡萄糖，蛋白质，维生素，等能量流失过快，因此健身时我们可以吃一些西瓜，苹果，牛油果等补充能量，西瓜能补充健身时流失的水分和糖分，西瓜中还有瓜氨酸不仅能缓解劳累，维护器官，促进代谢。牛油果中有一种酵素，可以抑制脂肪并进行分解，对于健身减肥的人来说是不可少的一种水果，牛油果的果肉脂肪高，饱腹感强，是高热量低糖的水果，对于心血管，新陈代谢和肝脏也有莫大的好处，苹果中富含丰富的维生素 C，E，维生素C决定了脂肪燃烧的速度，维生素E则具有抗衰老，美容养颜的作用。不只是只有这些水果，还有其他水果同样可以带来许多益处。

另外健身时也可以吃蔬菜，如菠菜，胡萝卜。蔬菜中有着丰富的维生素A，具有增强免疫力。健身除了要注意饮食上的改善，同样要注意动作的规范性，要不然会适得其反，会对身体带来负影响。

2021-08-25 浏览 316

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