肩膀痛难忍可通过热敷或冷敷、服用非甾体抗炎药、针灸治疗、推拿按摩、康复锻炼。具体分析如下:
1.热敷或冷敷:热敷适用于慢性劳损或僵硬,通过扩张血管加速代谢废物排出;冷敷针对急性损伤可收缩血管减少组织渗出。每次15-20分钟,间隔2小时重复,避免皮肤冻伤或烫伤。
2.服用非甾体抗炎药:布洛芬等药物能抑制前列腺素合成,直接阻断疼痛信号传递。需餐后服用以减少胃肠刺激,连续使用不超过7天,肝功能异常者慎用。
3.针灸治疗:选取肩髃、肩髎等穴位,通过银针刺激调节局部神经传导,促进内啡肽释放。每周3次,10次为疗程,晕针或皮肤感染者禁用。
4.推拿按摩:采用揉捏、弹拨手法松解肩周筋膜粘连,增加关节活动度。力度以耐受为度,避免暴力导致二次损伤,骨折或肿瘤患者禁止操作。
5.康复锻炼:钟摆运动、爬墙训练等可增强肩袖肌群力量,防止关节囊挛缩。每日2组,每组10-15次,疼痛加剧时立即停止。
治疗期间避免提重物或过度活动,睡眠时保持肩部保暖。饮食宜清淡,忌生冷辛辣。若持续疼痛超过两周或伴随麻木无力,需及时就医排查器质性病变。