身上总出虚汗需要，调整饮食、加强锻炼、保持良好作息、中医调理、情绪管理。具体分析如下：
1.调整饮食：饮食方面，应多吃一些富含营养、易消化的食物，如红枣、山药、南瓜、鸡肉、鱼类等。同时，要避免吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重出汗症状。
2.加强锻炼：适当的锻炼可以增强体质，提高身体免疫力，减少虚汗。建议选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周保持3-5次，每次持续30分钟以上。
3.保持良好作息：保持良好的作息对调理虚汗有很大帮助。要养成早睡早起的习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，中午可以适当午休，以缓解疲劳。
4.中医调理：中医认为，虚汗多是由于气虚、阳虚、阴虚等原因引起的。可以通过中药、针灸、拔罐等方法进行调理。在中医师的指导下，选择适合自己的调理方案。
5.情绪管理：情绪波动也会影响出汗情况。要学会调整自己的情绪，保持心态平和，避免过度紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。
调理虚汗需要从多方面入手。在日常生活中，要注意饮食、锻炼、作息等方面的调整，同时可以尝试中医调理和情绪管理。只有综合调理，才能有效改善虚汗症状。在此过程中，要保持耐心和毅力，逐步改善自己的身体状况，从而达到预防虚汗的目的。
