孩子经常打呼噜可调整睡姿、保持鼻腔清洁、控制体重、避免睡前饮食、及时就医。具体分析如下：
1.调整睡姿：仰卧时舌头和软腭容易后坠阻塞气道，侧卧能减少呼吸道压力，改善通气。选择合适高度的枕头支撑颈部，避免头部过度后仰或前屈。睡眠中可借助辅助工具帮助保持侧卧姿势，减少打呼噜频率。
2.保持鼻腔清洁：鼻腔堵塞会迫使张口呼吸加重打呼噜。用生理盐水冲洗鼻腔清除分泌物，睡前热敷鼻部促进血液循环。干燥季节使用加湿器保持空气湿润，减少鼻黏膜刺激。
3.控制体重：颈部脂肪堆积会压迫呼吸道导致狭窄。通过合理饮食和运动维持健康体重，减少咽喉周围脂肪对气道的压迫。避免高热量零食和含糖饮料，规律作息有助于代谢平衡。
4.避免睡前饮食：饱食后胃部充盈可能挤压膈肌影响呼吸，奶制品或高脂食物增加痰液分泌。睡前2小时停止进食，尤其减少流质食物摄入。晚餐以清淡易消化为主，减轻消化系统负担。
5.及时就医：长期打呼噜可能伴随呼吸暂停或发育异常，需耳鼻喉科检查是否存在腺样体肥大、扁桃体增生等问题。医生会根据情况建议药物、器械或手术治疗，避免延误病情影响健康。
打呼噜持续时间较长或伴随呼吸中断、白天嗜睡等情况应尽早咨询专业医师。日常观察打呼噜的规律和伴随症状，记录睡眠状态供医生参考。避免自行使用未经认证的止鼾器械或药物，防止错误处理加重问题。
