肾结石疼痛可通过多喝水促进结石排出、热敷缓解肌肉痉挛、服用止痛药物减轻症状、适当运动帮助结石移动、调整姿势减少压迫感。具体分析如下：
1.多喝水促进结石排出：增加饮水量能稀释尿液，减少结晶沉积并冲刷尿道，帮助小结石随尿液排出。每日建议饮水量至少2000mL，以温水为宜，避免浓茶或咖啡刺激。排尿时疼痛可能加剧，但持续冲刷有助于缩短病程。
2.热敷缓解肌肉痉挛：用热毛巾或暖水袋敷于腰部或下腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热量能放松输尿管平滑肌，减轻痉挛性疼痛，同时改善局部血液循环。注意避免烫伤，皮肤敏感者需垫布隔热。
3.服用止痛药物减轻症状：非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，缓解疼痛和炎症；严重绞痛时需遵医嘱使用解痉药物。避免自行服用强效镇痛药掩盖病情，服药后观察是否出现恶心等副作用。
4.适当运动帮助结石移动：轻度跳跃、爬楼梯等动作利用重力促使结石下移，但需避免剧烈运动加重损伤。建议每2小时活动10分钟，配合饮水增强效果。结石较大或已有梗阻时需谨慎，防止划伤黏膜。
5.调整姿势减少压迫感：侧卧或蜷缩体位可降低结石对尿路的压力，疼痛发作时尝试膝盖贴近胸部的姿势。避免长时间仰卧加重腰部负担，变换体位时动作缓慢以防诱发痉挛。
疼痛持续超过6小时或伴随发热、血尿需立即就医。日常减少高草酸、高嘌呤饮食，定期复查超声监测结石位置变化。突发剧烈疼痛时保持镇定，过度紧张可能加剧肌肉收缩。
