得了肾结石之后，平时应该注意多喝水、调整饮食结构、限制钠盐摄入、避免久坐不动、定期复查。具体分析如下：
1.多喝水：每日饮水量建议保持在2000mL以上，充足的水分可以稀释尿液，减少晶体沉积的风险。排尿量增加有助于小结石排出，同时降低新结石形成的概率。白开水是最佳选择，避免含糖或咖啡因的饮品。夜间睡前可少量饮水，但需根据个人情况调整，防止影响睡眠。
2.调整饮食结构：根据结石成分调整饮食，如草酸钙结石需减少菠菜、坚果等高草酸食物摄入。尿酸结石患者应限制动物内脏、海鲜等高嘌呤食物。适当增加富含枸橼酸的水果如柠檬，有助于抑制结石形成。均衡膳食，避免单一营养过量或不足。
3.限制钠盐摄入：每日食盐量控制在5克以内，高钠饮食会增加尿钙排泄，促进结石形成。减少腌制食品、加工食品的摄入，烹饪时用香料替代部分盐分。注意隐藏盐分的存在，如酱油、味精等调味品也需适量使用。
4.避免久坐不动：长期保持坐姿可能导致尿液滞留，增加结石风险。建议每小时起身活动5分钟，每日进行30分钟以上适度运动，如散步、跳绳等。运动可促进代谢，帮助微小结石自然排出，但需避免剧烈运动引发疼痛。
5.定期复查：即使无症状也需每半年至一年进行泌尿系统检查，包括超声或尿液分析。复查能及时发现结石复发或增大，便于早期干预。根据医生建议调整治疗方案，不可因症状缓解而忽视随访。
肾结石患者需保持规律作息，避免过度劳累或熬夜。疼痛发作时及时就医，不可自行服用止痛药掩盖病情。根据个体差异，严格遵循医嘱调整生活习惯，不可盲目照搬他人经验。
