月经期间可以吃橘子吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间可以适量食用橘子。橘子富含维生素C和水分，有助于补充营养和缓解经期疲劳。但需注意个体差异，避免过量摄入导致肠胃不适。

橘子含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质，能够增强免疫力，促进铁的吸收，对经期女性有一定益处。维生素C有助于缓解经期疲劳感，而橘子中的水分和膳食纤维可以预防便秘，改善消化功能。橘子的酸甜口感可能帮助缓解经期食欲不振或情绪波动。橘子性凉，部分体质偏寒或肠胃敏感的人群需谨慎，过量食用可能引发腹痛或腹泻。

食用橘子时需注意适量，避免空腹食用，以免刺激胃黏膜。经期饮食宜温和，若平时容易手脚冰凉或痛经，建议减少凉性水果的摄入，或将橘子放置室温后食用。橘子含糖量较高，糖尿病患者或需控制血糖的人群应控制摄入量。若出现肠胃不适或加重经期不适，应立即停止食用并咨询医生。经期饮食应均衡多样，橘子可作为补充，但不宜替代主食或其他营养来源。

2025-05-15 浏览 1

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