月经期间能吃橘子吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间可以适量食用橘子。橘子富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和缓解疲劳。只要没有胃肠道敏感或橘子过敏的情况，经期吃橘子是安全的。

橘子中的维生素C有助于铁的吸收，对于经期失血的女性有一定益处。橘子还含有钾元素，可以帮助平衡体内电解质，缓解经期水肿。橘子的酸甜口感也能改善经期食欲不振的情况。不过，橘子性偏凉，部分体质偏寒的女性在经期大量食用可能会感到不适，如腹部凉感或轻微腹泻。建议根据自身体质调整食用量，避免空腹吃橘子，以免刺激胃酸分泌过多。

需注意橘子含糖量较高，糖尿病患者或血糖不稳定者应控制摄入量。橘子中的果酸可能对牙齿有一定腐蚀性，食用后建议漱口。若平时容易痛经或体质虚寒，可以将橘子稍微加热或搭配温性食物如红枣、生姜一起食用，以减少对胃肠道的刺激。经期饮食应保持均衡，避免过量摄入单一食物，橘子作为水果的一部分，适量食用即可。

2025-04-29 浏览 3

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