容易得肾结石的人群包括长期饮水不足、饮食高盐高蛋白、缺乏运动、有代谢性疾病、有肾结石家族史。具体分析如下：
1.长期饮水不足：水分摄入不足会导致尿液浓缩，矿物质和盐类容易在尿液中析出形成结晶，长期积累可能形成结石。每日饮水量低于身体需求时，尿液中的溶质浓度升高，尤其是夏季或高强度劳动后若不及时补水，结石风险显著增加。长期习惯性少喝水的人，尿液排出量减少，尿路冲刷作用减弱，更易形成结石。
2.饮食高盐高蛋白：过量摄入盐分和蛋白质会增加尿液中钙、尿酸和草酸的排泄量，这些物质是结石的主要成分。高盐饮食还会抑制肾脏对钙的重吸收，导致尿钙升高。高蛋白饮食则会使尿液酸化，促进尿酸结石的形成。经常食用腌制食品、动物内脏或大量肉类的人群，结石发病率较高。
3.缺乏运动：久坐或长期卧床会导致骨骼脱钙，增加尿钙排泄，同时减缓尿液在泌尿系统的流动速度，使结晶更容易沉积。运动不足还会影响代谢，导致肥胖或胰岛素抵抗，间接增加结石风险。适度的运动可以促进代谢废物排出，减少结石形成的可能性。
4.有代谢性疾病：患有高尿酸血症、甲状旁腺功能亢进或糖尿病等疾病的人群，体内代谢异常会导致尿液成分改变。例如，高尿酸血症患者尿酸排泄增加，易形成尿酸结石；甲状旁腺功能亢进会引起血钙升高，导致尿钙增多。这些代谢问题会直接或间接促进结石的形成。
5.有肾结石家族史：家族中有肾结石病例的人群，可能遗传了某些代谢缺陷或生理特点，如肠道对钙的吸收异常、肾脏对某些物质的排泄障碍等。遗传因素还可能影响尿液的酸碱平衡或抑制结石形成的物质含量，使得这类人群更易发病。
预防肾结石需结合生活习惯调整和医学监测。建议定期检查尿液成分，避免过度依赖药物或偏方。出现腰痛、血尿等症状应及时就医，不可自行处理。日常饮食需均衡，根据体质选择合适的水源和食物种类。
