阳痿的自我治疗方法,主要包括进行提肛运动,消除不良心理因素以及改善不良的生活方式,还要注意适当加强身体锻炼。
1.提肛运动。长期坚持提肛运动,可有效缓解阳痿。用力收缩肛门并进行吸气,收缩停留5秒钟后逐渐放松并进行呼气,放松10秒左右再进行肛门收缩,可以反复练习,每次20~30次。
2.消除不良心理因素。应放平心态不要有过大的心理压力,避免出现紧张、焦虑等情绪,可以多和妻子进行沟通,减轻心理压力有利于缓解阳痿。
3.改善不良生活方式。要养成规律的生活习惯,早睡早起避免熬夜,避免过度劳累。
4.适当加强身体锻炼。适当进行体育锻炼,可以增强自身体质从而改善阳痿的情况。
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