经常便秘该怎么治疗

经常便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、药物治疗、治疗基础疾病来治疗。具体分析如下：

1.调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，每天保证摄入足够的绿叶蔬菜，像菠菜、芹菜等。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500-2000mL的水，水分可使粪便松软，易于排出。

2.增加运动量：适当运动有助于改善肠道功能。像散步、慢跑、瑜伽等运动都可以刺激肠道蠕动。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。例如，每天散步30分钟左右，可促进全身血液循环，也包括肠道的血液循环，从而增强肠道的蠕动能力，有助于缓解便秘。

3.建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间尝试排便，例如早餐后半小时。即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，这样有助于建立规律的排便习惯。

4.药物治疗：如果便秘比较严重，可以在医生的指导下使用药物。例如，容积性泻药如甲基纤维素，可以增加粪便中的水分，使粪便松软。渗透性泻药如乳果糖，可在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积。还可以使用促动力药，如枸橼酸莫沙必利片，促进肠道蠕动。但药物治疗不能长期依赖，以免影响肠道正常功能。

5.治疗基础疾病：某些疾病可能导致便秘，如甲状腺功能减退、糖尿病等。对于这些患者，积极治疗基础疾病是改善便秘的关键。例如甲状腺功能减退患者，通过补充甲状腺激素，调节身体的代谢功能，随着甲状腺功能恢复正常，便秘症状也可能得到缓解。

在治疗便秘过程中，不要自行滥用泻药，以免造成肠道功能紊乱。如果便秘持续不缓解或者伴有腹痛、便血等异常症状，应及时就医，进行进一步的检查和诊断，以排除肠道器质性病变的可能。