小孩睡觉呼吸不畅憋气可调整睡姿保持侧卧、清理鼻腔分泌物保持通畅、保持室内湿度避免干燥、检查是否有扁桃体或腺样体肥大、观察症状持续需就医。具体分析如下：
1.调整睡姿保持侧卧：平躺时舌根后坠可能阻塞气道，侧卧能减少这种情况发生。头部可稍垫高，帮助气道打开。避免使用过高枕头，以免颈部弯曲加重呼吸困难。
2.清理鼻腔分泌物保持通畅：鼻腔堵塞会迫使张口呼吸，增加憋气风险。用生理盐水喷雾或吸鼻器轻柔清理，睡前尤其重要。干燥分泌物可用温湿毛巾敷鼻软化后清理。
3.保持室内湿度避免干燥：干燥空气会刺激呼吸道黏膜，导致肿胀或分泌物黏稠。使用加湿器维持湿度在50%左右，避免直接对着面部吹风。定期清洁加湿器防止霉菌滋生。
4.检查是否有扁桃体或腺样体肥大：这两者肥大会直接压迫气道，造成睡眠呼吸暂停。常见表现为打鼾、频繁憋醒或白天嗜睡。需通过专业检查确认，必要时考虑手术干预。
5.观察症状持续需就医：若调整措施无效，或伴随紫绀、生长发育迟缓，需尽快就诊。长期缺氧可能影响心脏和大脑功能，需明确病因并针对性治疗。
出现相关情况时避免自行使用药物，尤其是成人通鼻剂可能对小孩有害。夜间密切留意呼吸频率和节律，记录异常表现以便医生判断。饮食宜清淡，减少呼吸道刺激。
