吃糯米后消化不良想吐可以采取喝温水促进消化、吃一些消化药物、适量运动促进肠胃蠕动、饮用姜茶缓解恶心、避免油腻食物。具体分析如下：
1.喝温水促进消化：温水能够帮助稀释胃液，减轻胃部负担，促进食物的消化吸收。喝温水时，建议每次少量多次，避免一次性饮用过多，造成胃部不适。温水的温度适中，能够刺激胃肠道的蠕动，帮助食物更快地通过消化道，减轻恶心感。
2.吃一些消化药物：如果感觉消化不良严重，可以考虑服用一些非处方的消化药物，如消化酶或抗酸药。这些药物能够帮助分解食物，缓解胃部不适。使用时应遵循说明书或医生的建议，避免滥用药物，以免对胃肠道造成额外负担。
3.适量运动促进肠胃蠕动：适量的运动可以促进肠胃的蠕动，帮助消化。建议选择一些轻松的活动，如散步或做一些简单的拉伸运动，避免剧烈运动，以免加重胃部不适。运动时注意保持放松，避免过度紧张，影响消化效果。
4.饮用姜茶缓解恶心：姜具有良好的消化促进作用，能够缓解恶心和呕吐的感觉。可以将新鲜姜片泡水，饮用姜茶时可以适量加入蜂蜜，增加口感。姜茶的温热特性有助于舒缓胃部不适，促进消化，减轻恶心感。
5.避免油腻食物：在消化不良时，应避免食用油腻和重口味的食物，这些食物会增加胃的负担，导致消化更加困难。应选择清淡易消化的食物，如粥、汤等，帮助胃肠道恢复正常功能，减轻不适感。
消化不良是一种常见的症状，通常与饮食习惯、食物选择和生活方式密切相关。为了预防未来的消化不良，建议保持规律的饮食，细嚼慢咽，避免过量进食。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足的睡眠和良好的心理状态，都是维护消化系统健康的重要因素。若症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。
