转呼啦圈可以瘦肚子吗

转呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，可能会对瘦肚子有一定作用，但单纯靠转呼啦圈作用可能比较微弱。想要瘦肚子并不是哪里运动就能减哪里，而是需要全身的运动，只有延长运动时间并且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。

呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎连接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，有可能造成脊椎管内压力的骤变，严重者甚至可能会导致脊髓损伤。同时，腰部扭动过多，也容易造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等，但转呼啦圈可以作为一种休闲娱乐运动。

但是要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳。呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，并且腰肌劳损者、脊椎损伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

2022-07-18 浏览 27

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