护肝食物有哪些

护肝的食物有蔬果类、谷物类、乳制食品等。

1.蔬果类。平时在饮食方面可以多摄入白菜、苹果、西兰花等食物，因为这些食物当中含有较丰富的膳食纤维素、维生素，能够促进肝脏排毒，对于肝脏都有保护作用。

2.谷物类。常见的有高粱米、黑米、糯米等，这些食物当中含有较丰富的微量元素，摄入之后能够转化为碳水化合物，为肝脏提供能量物质。

3.乳制食品。常见的有牛奶、酸奶等，因为奶制食品当中的蛋白质、钙元素比较丰富，能够起到调节肝脏的作用，对肝脏都有一定好处。

日常生活中除了多吃护肝的食物之外，还要保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，因为长期熬夜也会增加肝脏的负担，不利于肝脏健康。

2022-07-27 浏览 20

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