胫骨平台骨折下地怎么锻炼

胫骨平台骨折下地可以通过膝关节锻炼、屈伸、环绕和抬腿训练的方式进行锻炼。

1.膝关节锻炼。在胫骨平台骨折下地时可以适当做一些膝关节的锻炼，但是在刚开始锻炼的时候活动一定不要过大，在锻炼的时候可以坐在凳子上，然后使腿部慢慢做屈伸动作，这样可以预防手术后肌肉发生粘连的情况，而且在活动的时候还可以使局部的血液循环起到活血化瘀的作用。

2.屈伸、环绕。也可以做一些屈伸和环绕的动作，主要是让踝关节和大腿放松，然后使下肢伸展慢慢勾起脚尖，然后保持10秒左右放下，也可以以踝关节为中心脚趾做环绕的动作。

3.抬腿训练。还可以适当做一些抬腿锻炼，可以适度屈膝，然后慢慢将腿抬起，但是一定要在关节不疼的情况下进行，以免导致疼痛的症状加重。

2022-05-25 浏览 25

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