跟腱断裂后，通常在手术修复后约6到8周的时间，医生会根据恢复情况决定是否可以拆除石膏并开始锻炼。具体时间因个体差异而异，因此遵循医生的建议至关重要。
在跟腱修复后的初期，石膏的作用是固定受伤部位，防止不必要的运动导致再次损伤。随着愈合的进行，医生会通过影像学检查和临床评估来判断跟腱的恢复情况。一旦确认愈合良好，便可以考虑拆除石膏，开始逐步恢复活动。拆石膏后，通常会进入一个康复阶段，初期的锻炼可能包括轻微的伸展和加强练习，以促进血液循环和肌肉力量的恢复。此时，避免剧烈运动和过度负重是非常重要的，以免影响恢复进程。随着时间的推移，锻炼的强度和范围会逐渐增加，目标是恢复到受伤前的活动水平。
在康复过程中，注意事项不可忽视。首先，遵循医生和物理治疗师的指导，切勿自行决定锻炼的强度和频率。其次，保持良好的心态，康复是一个渐进的过程，耐心和坚持是成功的关键。定期进行复查，确保跟腱的愈合情况良好，及时调整康复计划。锻炼时要注意身体的反应，如出现疼痛或不适，应立即停止并咨询专业人士。保持适当的营养摄入，促进身体的整体恢复，尤其是蛋白质和维生素的摄入，有助于组织的愈合。避免在不平坦的地面或不适合的环境中进行锻炼，以降低再次受伤的风险。通过科学合理的康复计划，能够有效地恢复跟腱的功能，重返日常活动和运动。
