消化不良腹泻可吃清淡易消化食物、益生菌、富含维生素食物、止泻食物、低脂肪食物。具体分析如下：
1.清淡易消化食物：如米粥、面条等。米粥是一种温和且容易消化的食物，富含碳水化合物，能够为身体提供能量，而且煮得软烂的米粥不会给肠胃造成太大负担。面条也是同理，特别是清汤面，容易被肠胃吸收，有助于减轻肠胃消化的压力，在腹泻期间可以补充身体流失的水分和部分营养。
2.益生菌：像酸奶、双歧杆菌制剂等。酸奶中含有丰富的活性益生菌，这些益生菌有助于调节肠道菌群平衡。当出现消化不良腹泻时，肠道菌群往往处于失调状态，益生菌能够抑制有害菌生长，促进有益菌繁殖，改善肠道微生态环境，从而缓解腹泻症状并提高消化功能。双歧杆菌制剂则是专门补充双歧杆菌的产品，能直接补充肠道内有益菌数量，增强肠道的屏障功能。
3.富含维生素食物：例如苹果、胡萝卜等。苹果含有果胶，这是一种水溶性膳食纤维，在肠道内可以吸收水分，使粪便变得松软，同时还能调节肠道菌群。虽然苹果生吃可能对腹泻不利，但蒸熟后的苹果有收敛止泻的作用，并且富含维生素C等多种维生素。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A等营养成分，胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于维持肠道黏膜的健康，而且胡萝卜泥容易消化，对消化不良腹泻患者较为适宜。
4.止泻食物：像焦米糊、石榴皮煮水等。焦米糊是将大米炒焦后煮成的米糊，米炒焦后部分碳化，具有吸附作用，可以吸附肠道内的有害物质，减轻肠道炎症，从而起到止泻的效果。石榴皮煮水有涩肠止泻的功效，石榴皮中含有多种生物碱，这些成分对肠道有收敛作用，能够减少肠道蠕动，缓解腹泻。
5.低脂肪食物：如鸡肉、鱼肉等。鸡肉和鱼肉都是低脂肪高蛋白的食物，在消化不良腹泻期间，身体需要补充蛋白质来修复受损的组织，而低脂肪的特性又不会加重肠胃的消化负担。鸡肉可以炖煮成汤，鱼肉可以清蒸，这样的烹饪方式能最大程度地保留营养，同时使其更容易被消化吸收。
在饮食调整期间，要避免食用辛辣、油腻、生冷和刺激性食物，这些食物会进一步刺激肠胃，加重腹泻和消化不良的症状。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，加重病情。如果腹泻症状持续不缓解或者伴有发热、呕吐等其他严重症状，应及时就医。
