长期紧张确实可能导致痛经。情绪压力与生理功能密切相关，长期处于紧张状态可能干扰内分泌系统，引发或加重痛经症状。
紧张情绪会刺激交感神经兴奋，促使体内分泌更多压力激素如肾上腺素和皮质醇。这些激素可能扰乱下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，影响雌激素和孕激素的正常分泌。激素失衡会导致子宫收缩异常或前列腺素水平升高，从而引发痛经。长期紧张可能降低疼痛阈值，使经期不适感被放大。部分女性在压力环境下还可能出现肌肉紧张、血液循环不畅等问题，进一步加剧盆腔充血和痛经程度。
缓解紧张情绪对改善痛经有重要意义。建议通过规律运动、深呼吸练习或冥想等方式调节压力，保持充足睡眠和均衡饮食也有助于稳定激素水平。经期前避免摄入过多咖啡因和生冷食物，可适当热敷腹部促进血液循环。若痛经持续加重或伴随其他异常症状，需及时就医排除器质性疾病。日常生活中需注意劳逸结合，避免长期处于高压状态，必要时可寻求心理咨询或专业医疗指导。
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