半月板损伤的自愈时间因个体差异而异，通常需要数周到数月的时间。轻度损伤可能在几周内恢复，而较为严重的损伤则可能需要几个月才能完全愈合。自愈的过程受到多种因素的影响，包括年龄、损伤的程度、个人的身体状况以及是否进行适当的康复训练。
半月板是膝关节内的重要结构，负责缓冲和稳定关节。损伤后，身体会启动自我修复机制，血液循环和营养物质的供应会增加，以促进受损组织的愈合。由于半月板的血液供应相对较少，尤其是内侧部分，愈合的速度可能会受到限制。轻微的撕裂或损伤通常会伴随疼痛、肿胀和活动受限，适当的休息和冰敷可以缓解症状，并促进恢复。物理治疗也可以帮助增强周围肌肉，提高关节的稳定性，从而加速康复过程。
在自愈期间，注意事项不可忽视。首先，避免过度负重和剧烈运动，以免加重损伤。适度的活动有助于保持关节灵活性，但应避免任何可能导致疼痛或不适的动作。其次，保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于组织修复。定期进行医生的复查，监测恢复进度，及时调整康复方案也是非常重要的。在恢复过程中，若出现持续的疼痛或肿胀，建议及时就医，以排除其他潜在问题。耐心和科学的康复方法将有助于半月板损伤的自愈。
